Home
seovip
tập tành thể dục (gym) luôn là biện pháp được ưu tiên hàng đầu để giúp cơ thể khỏe mạnh và có được vẻ đẹp tự nhiên. thành thử, để giúp bạn có thêm nhiều bài tập làm đẹp sau đây chúng tôi xin tham mưu 4 bài tập giúp chân thon, mông đẹp:
Động tác cúi người nâng tạ
Tư thế người đứng thẳng, hai chân thẳng ngang vai, hai tay nắm tạ đặt ngang hông. Từ từ cúi người, chân vẫn thẳng, đưa tạ xuống dưới dọc theo chân hết cỡ, giữ trong vài phút rồi lại đẩy người lên trở lại Tư thế ban sơ. thực hành 10 nhịp lên xuống cho mỗi buổi tập. Sức căng của chân và sự đẩy của mông giúp vòng mông và chân săn chắc.
Động tác chùng với tạ tay
phong độ người đứng thẳng, hai chân song song ngang bằng vai. Hai tay nắm tạ tay đưa lên ngang bờ vai. Từ từ chùng người xuống càng thấp, càng tốt, giữ nguyên phong độ khoảng vài phút lại đẩy người đứng thẳng lên. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập để đôi chân và vòng mông được săn chắc.
Động tác quỳ nâng chân
phong độ người quỳ dưới sàn nhà, hai tay chống phía trước ngực, hai đầu gối quỳ thăng bằng sao cho lưng song song với sàn nhà. Dùng khuỷu chân phải kẹp tạ tay và từ từ nâng dần lên hết cỡ ở phía sau. Giữ Tư thế này trong vài phút rồi hạ xuống nghỉ 2 giây lại tiếp nâng lên.
Động tác hạ tạ tay
phong thái người đứng hai chân rộng bằng hai vai, hai tay nắm tạ ở phía trước, người gập vuông góc phía trước. Dùng lực lăng của hai tay để đưa tạ hỗ tương về bên phải rồi lại về bên trái. Khi tạ lăng về bên nào thì dồn 2/3 trọng lượng về bên đó, đầu gối vuông góc, chân kia thẳng ngang. thực hành lăng tạ khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.
Ngoài da bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân lishou phục linhviên đây là sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng, đùi, tay hiệu quả nhất hiện nay, nếu bạn muốn vừa giảm cân mà đẹp da thì dùng thêm thuoc trang da my j pink của thái lan nhé
